肩こりに良い枕⁉️

肩こりは慢性的な症状で、様々な要因が考えられます。しかし、睡眠中の姿勢や枕の選び方が肩こりの原因となることもあります。そこで今回は、肩こりに良いベストな枕の選び方をご紹介します。 ①高さが適切なものを選ぶ 枕の高さは個人差がありますが、肩と首が一直線になる高さが適切です。自分に合った高さを選ぶことで、首や肩の負担を軽減することができます。 ②硬さも重要 枕の硬さも重要です。硬すぎると首や肩が痛くなり、柔らかすぎると首の曲がりが出来ず、肩こりの原因となります。適度な硬さの枕を選ぶことが大切です。 ③材質を選ぶ 枕の材質にも種類があります。羽毛やダウン、ウレタン、軽量のボールなどがあります。それぞれの特徴を活かして、自分に合った枕を選ぶことが大切です。 ④大きさも重要 枕の大きさも重要です。自分の体型に合わせて、適切な大きさの枕を選ぶことが大切です。大きすぎると首や肩に負担がかかりますので、注意が必要です。 ⑤洗えるものを選ぶ 枕は汗や皮脂、ホコリなどが付着するため、洗えるものを選ぶことをおすすめします。洗える枕カバーも合わせて使用することで、清潔な状態を保つことができます。 ⑥定期的に取り替える 枕は定期的に取り替えることが大切です。使用期間が長くなると、枕の形が崩れてしまい、肩こりの原因となります。一般的には1年から2年を目安に取り替えることをおすすめします。 以上、肩こりに良いベストな枕の選び方をご紹介しました。枕選びで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。また、肩こりが改善されない場合は、はしはま整骨院にご相談ください。肩こりの原因を探り、適切な治療を提供いたします。