肩こりケア♪ 楽々瞑想⁉️

「ストレスから肩こり」

ありがち。

ストレスから解放されるには

瞑想がオススメです。

瞑想は睡眠より質が高い

癒しが得られると言われてます。

色々なやり方がありますが、

現代では世界で流行ってますね。

今回

誰でも出来る簡単瞑想を

教えましょう。

先ず音叉をご用意下さい。

私は528Hzですが、

ご自分のお好きなので。

無ければお鈴でも構いません。

姿勢は座っても

寝ていても楽な姿勢で結構です。

寝る前にやっても大丈夫です。

とにかくご自分の楽な姿勢で

音叉を鳴らし、

耳の横にかざして下さい。

音が消えたら、

また音叉を鳴らし耳にかざします。

これを繰り返し続けて下さい。

時間は20分位で大丈夫です。

タイマーをかけておくといいでしょう。

たったコレだけ。

毎日続けることで

空に入りやすくなります。

さぁ

今日からやってみましょう！