肩こりケア♪ ふくらはぎをユルめる‼️

なかなか寝付けずに

ツカレも取れにくい

で、肩がこる。

というご経験はないでしょうか？

そこで、

入眠しやすいリラクゼーションを

紹介しましょう。

「ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法」

と言われるものですが、

今回は特に「ふくらはぎ」に

注目してみました。

「ふくらはぎ」は

第2の心臓と言いますよね。

ここをユルめることで

循環も良くなり、リラックスできます。

やり方はメチャクチャ簡単。

寝る前に是非ともやってみて下さい。

ベッドに入り、

仰臥位になった状態で、

つま先を上向きに

力を入れたまま手前に引いて下さい。

最大限引き終わりましたら、

そのまま力を入れたまま10秒キープします。

10秒たったらスッと力を抜いて下さい。

たったコレだけ。

3回やってみて下さい。

「ふくらはぎ」が楽に

リラックスできます。

さぁ　今晩からお試しあれ♪

プラス「478呼吸法」も

併用するともっと効果高いですよ。