肩こりケア♪呼吸‼️

呼吸が浅くても肩はコリます。

肋骨に手のひらを当てて

呼吸を感じてみて下さい。

どうですか？

拡がりを感じますか？

そのまま

力を入れずに

呼吸に合わせて

息を吸う時に拡げるイメージで

息を吐く時は縮めるイメージで

しばらく

手のひらに感じてみましょう。

横隔膜の動きが良くないと

呼吸が浅くなってしまいます。

お腹と肋骨の際に

指先を差し込むような感じで

無理なく押していって下さい。

押したまま呼吸を続けます。

最後に肋骨に際を

マッサージしてみて下さい。

柔らかくなってきたらOKです。

センシティブな箇所なので

力まかせは禁忌です。

あとは

深呼吸してみて下さい。