肩こりケア♪ 博士の呼吸‼️

結構ストレス

いつも戦闘モード

身構えている

そんな状態じゃ

肩もコリますよね。

そこで

今回はリラックスできる方法を

お教えしましょう♪

有名なのでご存知の方も

多いでしょうが、

アンドリュー・ワイル博士の

「4-7-8呼吸法」です。

①4秒で息を吸います。

②7秒息を止めて下さい。

③8秒で長く息を吐きます。

これを2、3回やってみて下さい。

気持ちも落ち着くので

色々ストレスな場面で

試してみて下さい。

あと、寝る前とか

起きた時にするのも

オススメです。

お試しあれ♪