スクワット肩こりケア♪

筋力アップ

大事です。

代謝を上げ、体温アップすることで、

血流が良くなります。

根本的な肩こり解消です。

では筋力アップする為に

何をすればいいのか？

最初からいっぺんに

あれもこれもは続きませんよね。

どれか１つ選ぶとすると

トレーニングの王様

と言われるアレです。

そうです。

「スクワット」ですね。

足腰には全体の約60パーセントの

筋肉があると言われています。

なので

「スクワット」で下半身を鍛えることで

より効果的な筋トレが出来る

と言われているのです。

先ずソレから始めましょう！

簡単にできる「スクワット」を

教えます。

椅子をご用意下さい。

椅子に腰掛けて

足は肩幅に拡げます。

手を使わずに

そのまま立ち上がって下さい。

その時背筋は伸ばして下さい。

立ち上がったら座ります。

それをくりかえして

はい　30回いきます。

最初から無理をしないで

出来る回数から始めて下さい。

これを朝昼晩3回、

1日3セットやってみて下さい♪

あともう１つのやり方として

1時間に1回この「スクワット」を

10回やっても大丈夫です。

ご都合のよろしい方でなさってみて下さい。

効果はすぐにはわかりませんよ。

「継続」が大事です。

是非とも続けてみて下さい。

大体ひと月くらいで

「アレ　違う。」

と実感できます。

これを続けることにより

「ダイエット」にもいいし

「肩こりしにくいカラダ」

「疲れにくいカラダ」

にもなっていくので

今日から頑張って‼︎