肩こりにはトリプトファンがいい⁉️

肩こりは現代社会に生きる多くの人が抱える健康問題の一つです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが原因となり、首や肩に痛みや緊張を引き起こします。そんな肩こりに効果的な栄養素がトリプトファンです。

トリプトファンは、体内でセロトニンという神経伝達物質を作る際に必要なアミノ酸の一種です。セロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれ、心身のリラックスや安定に重要な役割を果たします。また、トリプトファン自体にも筋肉の緊張を和らげる作用があるため、肩こりに有効とされています。

トリプトファンが豊富に含まれる食品は、主にタンパク質の多い食品です。代表的なものとしては、鶏肉や牛肉、豚肉、卵、豆類、ナッツ類などが挙げられます。また、魚介類にもトリプトファンが含まれています。特に、サケやマグロ、イワシなどの青魚には、肩こりだけでなく脳機能の改善にも良いとされるDHAやEPAも豊富に含まれています。

ただし、トリプトファンを含む食品を摂るだけで肩こりが解消するわけではありません。バランスの良い食生活を心がけ、適度な運動やストレッチ、姿勢の改善なども併せて行うことが大切です。また、肩こりが続く場合は、専門医の診察やマッサージなどの施術も検討することをおすすめします。

肩こりは生活習慣病の一つとも言われており、改善には時間がかかる場合があります。しかし、日常の食生活にトリプトファンが豊富に含まれる食品を取り入れることで、心身のリラックスや安定に役立ち、肩こりの軽減につながるかもしれません。