肩こりに「良く噛んで食べる」ことがいい⁉️

肩こりは、現代人がよく抱える悩みの一つです。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンなどのデバイスを使い続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こすことがあります。そこで、肩こりを改善するためには、ストレッチやマッサージなどの方法が有効ですが、食事にも気を配ることが大切です。実は、肩こりに良いのは「よく噛んで食べること」なのです。

よく噛んで食べることによって、食べ物を細かく咀嚼することができます。噛むことで唾液が分泌され、食べ物を消化しやすくなります。また、噛むことで口の中や喉を通る食べ物の量が少なくなり、飲み込む力が強くなります。このため、胃腸に負担がかからず、消化器官の負荷を軽減することができます。

さらに、よく噛んで食べることで、血流が良くなります。噛むことで顎や顔の筋肉が動き、首や肩の筋肉も刺激されます。これにより、筋肉の緊張がほぐれ、肩こりが改善される可能性があります。

しかし、現代人は忙しいため、食事を急いで食べることが多いです。そのため、噛まずに飲み込んでしまうことがあります。そこで、よく噛んで食べるためには、時間をかけて食事をすることが大切です。食事時間を30分程度に設定し、噛む回数を意識して食べるようにすると良いでしょう。

また、よく噛んで食べることによって、栄養素の吸収も改善されます。よく噛むことで、消化器官に負荷がかからず、栄養素がしっかりと吸収されるようになります。栄養素がしっかりと吸収されることで、体の調子が整い、肩こりの改善にもつながる可能性があります。

肩こりに悩んでいる方は、よく噛んで食べましょう！