肩こりケア♪寝付けない⁉️

「上向きに寝た方がいいんですか？」

こういう質問よく受ける。

寝付がよろしくない方は

最初は

「上向きに寝た方が良い」

寝付くメカニズムは

深部体温が1度くらい下がって

眠りについてゆく

深部体温とは

脳や直腸の温度である

上向きに寝ることによって

首　肩　背中が暖まる

そのことが

脳幹に

「カラダがあったまっている」

と刺激が伝わり

AVA血管が開き体温が上がっていく

AVA血管とは

動脈と静脈が直接つながり

血管の開閉により

体温を調節しているものだ

それから

熱を放散していくのだが

「布団に潜り込まないこと」

「靴下を履いて寝ないこと」

というのは

AVA血管は顔や手足にあるからだ

出来たら

布団から出しておく方がいい

寒い折は

室温は18度以上に保っておく方がいい

最初のみ

電気毛布や湯たんぽを

使用し

首肩を暖めれば寝つきやすい

「良眠は健康の素」

頑張りましょう♪