肩こりケア♪ 30分シエスタ⁉️

「えぇ　ココどこ？」

ありませんか^ ^

ちょっと睡眠をとると

頭がスッキリしますよね。

昼寝をすることによって

脳内疲労が取れる訳です。

そこで

夜の睡眠の質も高まりますので

「昼寝をオススメ」します。

寝すぎると逆に

夜の睡眠に影響してしまいます。

夜の睡眠の質を落とさない為に

午後3時までの

30分以内の昼寝が効果的。

デスクワークで休憩中

座ったまま眠ると

寝すぎるオソレもありません。

あと

眠れなくても

目を閉じるだけでも

脳内疲労が分解され

頭が覚めると言われています。

出来たら

アイマスク

イヤホンで

外界をシャットアウトすると

より効果的。

現在　

在宅ワークも増え

疲れが溜まっているアナタ

さぁ

今日から

『30分シエスタ』

やってみましょう♪