歩くだけではダメ‼️

昨今

歩いている人

多く見受けられるようになりました。

健康のためにも

歩くことはよろしいですよね。

歩くことによって

毛細血管やミトコンドリアが

増えると言われています。

そうすると

自身のエネルギーも

パワーアップされますね。

ただですね

「歩くことだけで健康管理は大丈夫」

と思っている方が割合多い。

ですが、

実は

それだけでは不十分なんですね。

歩くだけでは

大臀筋とか

大腰筋とかは

筋力アップが

期待できないのです。

歩くだけでは

将来

歩きにくくなる

オソレがあります。

いつも言ってますが、

プラスアルファ

筋トレが必要なんですね。

特に

「トレーニングの王様」

『スクワット』

をして下さいね。

今回は

誰でもできる

初めての方向け

『スクワット』

お教えします。

まず

椅子をご用意下さい。

椅子に腰掛けて

足を肩幅に広げます。

はい　それでは

そのまま

手を使わずに

立ってみて下さい。

はい

また腰掛けて

それを繰り返します。

30回やってみて下さい。

デスクワーク

の合間にできます。

頑張りましょう♪