肩こりケア♪ 猫背ケア♪

「背中ばっかり伸ばそうとしてませんか？」

今日はですね。

より効果的な

「伸ばし方」をお教えします。

背骨なんですけど。

本来

自然なS字カーブが普通なんです。

それにより、

スプリング効果で

衝撃を和らげてくれてるんですね。

それが崩れると、

関節に無理な負担がかかり、

関節痛など障害が起きるわけです。

一般に

支点と言いましょうか。

崩れやすい場所があるんですね。

それがどこかと言いますと、

「おへその下あたり」

なんです。

それじゃ

そこを伸ばしていきましょう！

まず

バスタオルをクルクルクルっと

ロールケーキ

みたいに巻いていって下さい。

マクラくらいの高さになれば

OKです。

それをですね。

上向きになって

おへその下あたりに

入れてみて下さい。

それを入れたまま

「バンザイ」

をします。

高さは

「心地よい」くらいに

調節します。

「バンザイ」したまま、

2分伸ばしてみて下さい。

無理のないように

「心地よい」

が基本です。

お試しあれ♪