肩こりケア♪ 白いもの⁉️

「食べてるのに栄養失調⁉︎」

カラダは何からできてるでしょう？

そうですね。

食べ物からできてます。

なのでバランスをとれた食事をしないと

健康は成り立たないわけです。

「わたしは大丈夫。」

とおっしゃいますが、

意外とできていない。

肩こりもビタミン・ミネラル不足

からきているケースが結構多い。

自分は大丈夫だと思っても

一度見直してみてはどうでしょうか？

簡単な目安として

「白いものを食べない。」

というものがあります。

精製されたものをなるべく

食べないということですね。

例えば

白ごはんを止めて

玄米や麦ご飯、雑穀米にするとか。

精製塩を止めて藻塩にするとか。

白砂糖を止めて

てんさい糖とかに代えるとか。

なるべくGI値の低いものに

工夫してみてください。

あと、

野菜なんですが、

現代では土が悪くなったと言われ、

従来より野菜の栄養価が落ちている

と言われています。

なので昔より野菜の量をとらないと

いけないわけです。

そこで

野菜スープとかにすると

結構、量がとれますので良いです。

よく噛んで食べることも忘れずに。

唾液の中に含まれる

「パロチン」

はアンチエイジングにも

ヒジョーにいいのです。

1口30回よく噛んで。

さぁ　今日から

「食事を変えましょう♪」

若返りにもヒジョーにいいです。