肩こり予備軍⁉️
皆さん おはようございます☀
今日も元気にやるぞ〜
朝の元気は
健康のバロメーター。
朝からヤル気出ない方は要注意ですよ。
一度健康管理を見直しましょう！
本人が肩こり気づいてないけど、
実は肩こり予備軍の方って
結構多いんですよね。
試しに見てみますか？
立った状態で
まず体の前に両腕を伸ばしてみて下さい。
そこで手のひらを上に向けて下さい。
どうですか？
右と左を比べて下さい。
理想は手のひらが平行な状態です。
傾いていませんか？
親指の方が上に上がってますよね。
これはまさしく、
骨格が歪んでます。
このまま放っておくと
肩こりになりますよ。
予備軍です。
ちょっと簡単なメンテナンスを
お教えしておきます。
まず、
ハンドリフレ
手のひらが傾いている方をやります。
親指の母指球を反対側の指で
30秒位
硬いところを
よく揉んでほぐして下さい。
特に腎臓・胃・すい臓
辺りを念入りに。
ほぐれましたか？
それでは次いきます。
手のひらを上に向けたまま
両腕を前に伸ばして下さい。
そして、
そのまま
両腕を伸ばしたまま挙げていきます。
手のひらは平行を保ちます。
上がりきったら
理想は腕が耳に付くくらいですよ。
また元に戻します。
それを繰り返します。
10回いきます。
はい、次いきます。
次は
またそのまま、
手のひらを上に向けておきますよ。
手のひらはそのままキープして。
また両腕を上に挙げていきます。
はい、挙がりきりましたか？
二の腕は耳に付くくらい。
はい、
そのまま天井の方に
両腕を伸ばして下さい。
手のひらを平行にキープしたまま
両腕を震わせて、
ずっと揺すって下さい。
はい、
10秒いきます。
はい、OK‼︎
時間があれば3回繰り返して下さい。
どうですか？
両腕を前に伸ばして
確認して見て下さい。
最初と比べてどうですか？
手のひら
平行になりました？
リセット出来てればOKです。
出来てない？
来て下さい‼︎
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