肩こりには青魚がいい❣️
肩こりは現代人にとって身近な問題であり、デスクワークやスマートフォンの使用などが原因とされています。
そのため、多くの人が肩こり解消の方法を模索しています。
一つに、青魚が肩こりにはいいのです。
青魚には、EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらの成分は、炎症を抑制する効果や神経の保護作用があり、肩こりの症状を和らげる可能性があります。
特に、EPAは炎症を抑える作用が強く、筋肉や関節の炎症が肩こりの原因となっている場合に効果的です。
また、DHAは神経細胞の機能をサポートし、神経の緊張を軽減する効果が期待されます。
青魚を摂取する際には、生のままでも調理しても良いですが、加熱することで栄養価が低下する場合があるため、加熱過程を考慮すると良いでしょう。
また、青魚以外にも、亜麻仁油やえごま油などのオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂取することも肩こり改善に役立つかもしれません。
寿司屋に行った際には、「コハダ」「鯖」「イワシ」などの青魚をチョイスしてみましょう。
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