肩こりには青魚がいい‼️

肩こりは、現代人が抱える身体的な問題の一つであり、様々な要因によって引き起こされることがある。その中でも、筋肉の緊張が原因で起こることが多いとされています。こうした筋肉の緊張を緩和するためには、オメガ３脂肪酸の摂取が効果的であるとされています。

オメガ３脂肪酸は、特にEPAとDHAという成分が豊富に含まれています。これらの成分は、血液をサラサラにする効果があり、筋肉の緊張を緩和することができます。また、オメガ３脂肪酸は炎症を抑える作用もあり、肩こりによって引き起こされる炎症を抑えることができます。

オメガ３脂肪酸を摂取するには、魚介類が良いとされています。特に青魚には、EPAやDHAが豊富に含まれています。例えば、サケ、マグロ、サバなどが代表的な青魚として挙げられます。また、イワシやニシンなどの小魚にも多く含まれています。

一日に必要なオメガ３脂肪酸の摂取量は、日本人成人男女で1日あたり2g程度とされています。青魚を1日1食食べることで、この摂取目標を達成することができます。また、サプリメントでもオメガ３脂肪酸を摂取することができますが、摂取量には注意が必要です。

ただし、肩こりの原因は一つではありません。運動不足や姿勢の悪さ、ストレスなどが原因となっていることも多いため、オメガ３脂肪酸を摂取するだけでは根本的な解決にはなりません。バランスの良い食生活や運動、ストレス解消など、総合的なアプローチが必要です。