肩こりには「よく噛むこと」がいい⁉️

肩こりというと、デスクワークやスマホ操作などが原因とされがちですが、実は食生活にも関係しています。特に、よく噛むことが大事なのです。 よく噛むことによって、唾液がたくさん分泌され、唾液中に含まれる酵素が食べ物を分解します。その結果、食べ物が細かくなり、胃腸への負担が軽減されます。また、よく噛むことで、胃腸が刺激され、消化・吸収がスムーズになります。 肩こりと食生活の関係は、このようにして説明できます。食べ物が十分に分解されず、胃腸に負担がかかると、その負担が首や肩にも影響を及ぼします。また、胃腸の働きが悪くなると、栄養素が十分に吸収されないため、肩こりにつながることもあります。 では、どのようにしてよく噛むことができるのでしょうか。まずは、食べ物を細かく切ってから口に入れることが大切です。また、口の中でゆっくりと噛むように心がけましょう。食べ物を飲み込む前に、何度か噛むと良いでしょう。 肩こりを改善するためには、食生活の改善も必要です。よく噛むことは、その一つです。また、野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂取することも大切です。加えて、適度な運動やストレッチ、良質な睡眠をとることも、肩こり改善につながります。 当院では、肩こりや関連する症状の改善に取り組んでいます。食生活のアドバイスやストレッチの指導など、患者さまに合わせた治療を行います。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。よく噛むことを心がけるだけで、肩こりが改善されることもあります。