更年期は納豆⁉️

更年期障害で

悩んでいる方多いですね

もう

ご存知の方多いのでは

更年期には

「イソフラボン」がいい

エピデンスもあります

その為には

「大豆」

がいい

毎日

60gは取った方が良いとされる

そこで今回は

簡単レンジ「だし巻き納豆」を

をオススメします

ちょっと納豆が苦手な方も食べやすい

トリプトファンも取れるので

睡眠にもよろしい

◆用意するもの◆

・納豆ワンパック

・卵一個

・マヨネーズ大さじ1

・オリーブオイル大さじ1

・ねぎ適量

これらを

耐熱製のお茶碗に入れて

かき混ぜて下さい

納豆に付属している

タレやカラシも入れて下さい

あとは

それをレンジで2分チンするだけ

簡単‼︎

お好みで

醤油をかけて

お召し上がり下さい♪